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| *** 님 | 건강이 최고죠ㅠ.ㅠ 겨울에 가장 조심해야할 감기! 무조건 따뜻하게 입고다니기가 노하우입니다!
[2012.01.10] |
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| 4*** 님 | 긍정적인 생각과 규칙적인 생활이 도움이 많이 될것 같습니다..
그리고 많이 웃기...입니다
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 건강의 비법은 추운 겨울에도 열심히 춤추고 노래하는 것입니다. 충분한 칼로리 소비가 중요하고, 물론 충분한 칼로비 보충 또한 중요하지요. 그래서 더욱 즐거운 비법이겠습니다.
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 삼시세끼 챙겨먹는거~ 이게 최곱니다!!
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 규칙적인생활과운동이건강한삶을유지하는데가장좋은방법이아닐까싶습니다
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 제가 매일 야간에 아르바이트를 해서 밤늦게 나가거든요. 머리는 모자를 써주는게 좋다고 하더라구요. 머리로 몸에 열이 빠져 나간다고 하더라구요. 그래서 진짜로 모자썼더니 좀 덜춥더라구요.
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 일단.. 찬바람을 안쐐는게 좋아요.. 몸을 따뜻하게 하고요..
추우면.. 몸이 아프거든요^^
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 제가 알고 있는 겨울을 건강하게 보내는법!!!!!! 정말 뻔하다고 생각하실진 모르겠지만 겨울이라고 춥다고 집에서 웅크려있지않고 아침에 일찍일어나서 뒷산에서 신나게 산도 타면서 운동하는거에에요;ㅋㅋ그러면 채력도 좋아지고 플러스로 살도 빠진다죠?? 아 그리고 주민들과 한층 더 두터워진다는거!!!어때요. 일석이조.아니 일석삼조!! 이상 저의 노하우였습니다^ 하지만 이런 운동,,,그냥 알고만 있는것이라면 누구나 하겠죠..무엇이든지 실천하는게 가장중요하는거아시죠?^ 모두 건강한 겨울보내길~배우님들 감기조심~하세요
[2012.01.09] |
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| snuh*** 님 | 생강차 한 솥 끓여놓고 마시기~ 덕분에 올 겨울은 아직 감기 안걸렸어요~~
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 아침에 일어나자마자 물한컵 마시기, 음식은 인스턴트 먹지말고 푸른채소와 생선 많이 먹기, 배와 무와 도라지 달인 물먹기!!!
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 아침에 일어자나 마자, 저녁에 잠들기 전 꼭 따뜻한 오미자차 마시기, 저녁 잠들기 전에 다리 들고 가볍게 스트레칭하기, 그리고 내복은 꼭 챙겨입기!!
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 전 항상 아침마다 따뜻한 차를 보온병에 준비를하고 목에는 아가들수건알죠??그런거와 같이 목을보호하고 외출을합니다..어디선가 들었는데 목이 따뜻하면 온몸이 따뜻하다고 해서 말입니다 ㅋㅋ
[2012.01.09] |
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| pandora*** 님 | 매일 노래와 춤, 연기연습으로 구슬땀을 흘리고 계실 페임배우들에게는 사우나와 족욕으로 피로를 푸는 방법을 추천해 드리고 싶어요! 긴장감 속에서 매일 공연을 마치고 나면 온몸에 근육통이 생기셨을 것 같아요. 따끈한 사우나에서 몸을 녹이면 피로와 근육통이 말끔히 풀릴 거에요. 만약 사우나를 즐길 만큼 시간이 허락되지 않는다면 따뜻한 물에 발을 담그고 있는 족욕을 추천해 드리고 싶어요. 발은 우리몸의 각종 기관들과 연결되어 있어서, 족욕만으로 피로를 푸는데 커다란 효과가 있거든요. ^---^*
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 가벼운 워킹을 꾸준히해도 몸에서 자연스럽게 열이 난다고 하네요.춥다고 집에 누워 계시지만 마시고 나와서 거리를 걸으면서 구경도좀 하고 추위를 이겨내세요!!
추운겨울 뮤지컬의 뜨거운 열정으로 가득한 fame 공연 꼭 보고싶네요!
[2012.01.09] |
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| kisu4*** 님 | 일주일에 4회 이상 야외에서 유산소 운동을 하면, 겨울철 건강관리에 많은 도움이 되요. 겨울이라 날씨가 춥다고 실내에만 웅크리고 있다보면 없는 병도 생기게 된다니까요. 가까운 공원에서 조깅을 하거나, 잠깐 휴식시간이 생겼을 때 동료배우들과 배드민턴이나 테니스를 치면 재미도 있고 건강관리에도 좋아요. 그리고 매일 각종 비타민과 클로렐라, 글루코사민 같은 영양제와 건강보조식품들을 챙겨먹는 것도 건강관리에 많은 도움이 되요. 그리고 야채와 과일을 충분히 섭취하는 것도 중요한 건강관리 방법이죠. ㅎㅎㅎ
[2012.01.09] |
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| hhk5*** 님 | 우선 가장 중요한 것은 식사를 하루에 세번 정확한 시간에 하는 거에요. 밥이 보약이라는 말도 있듯이~ 영양을 골고루 섭취할 수 있는 균형잡힌 식사를 하는 것만으로도 어느 정도 건강은 보장이 되니까요. 그리고 하루에 틈틈히 유자차와 대추자, 생각차를 즐겨마시면 목감기 예방에 큰 도움이 되요. 특히 페임 배우들처럼 노래연습으로 목을 많이 사용하는 사람에게는 커다란 효과가 있답니다. 그리고 양치질을 하고 나서 마지막에 소금물로 가글을 하는 것도 건강한 목관리와 감기예방은 좋은 효과가 있어요. ^0^*
[2012.01.09] |
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| ys1*** 님 | 저는 아침, 저녁으로 하루에 2번 스트레칭과 요가를 해요. 겨울철에는 아무래도 추워서 몸을 웅크리고 있게 되죠. 그래서 근육통이 자주 생기게 되는 원인이 되는데요. 그렇다고 해서 야외에서 운동을 하기에는 춥고 감기에 걸릴까 걱정이 되서 망설여지는데요. 집에서 할 수 있는 요가와 스트레칭은 야외운동을 대체할 수 있을 뿐 아니라, 근육통 예방과 완화에도 좋아요. 아침 저녁 30분이면 충분한 운동효과를 볼 수 있고, 장소에도 특별히 구애받는 운동이 아니라서 편하고 쉽게 건강관리를 할 수 있답니다.^^
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 출,퇴근 시간 그리고 일하는 중간중간 남는 자투리 시간을 이용해서 간단한 스트레칭과 간단 운동을 실천하다 보면 몸이 건강해지죠. 지하철 탈때는 일단 계단으로 이동하기!
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 저희집은 감기가 올꺼 같으면 엄마가 홍상액기스와 생강차를 넣고 따뜻하게 해서 한잔씩 꼭 마셔요^^
그러면 따끔거리던 목도 언제 그랬냐는 듯이 시원해지고 감기도 안오더라구요^^
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 이건 제 경험에서 나오는 거에요ㅜ0ㅜ 걸어다니는 종합병원이라 제 자신부터도... 올해는 건강에 더욱 신경쓰고 철저해야겠습니다. 남과의 약속은 철저한데 제 자신과의 약속은 넘 관대해~ 자꾸 타협해~ ;;; 여러분 모두 새해에도 건강하세요~!
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 그리고 음식으로 영양섭취가 충분치않으니 나이와 체질에 따라 영양제도 섭취해주시는게 좋을듯요. 햇빛을 너무 안 쬐도 비타민 디가 부족하고 비D는 칼슘흡수에 중요한 영향을 주는데 아울러 잦은 다이어트와 저체중 영양불균형등 검사해보면 젊은 연령층들에게서도 칼슘이 부족해서 골감소증 제법 나올겁니다. 비타민제 칼슘제 오메가쓰리 정도 중에서 그중 자기에게 부족하겠다 싶은거 하나 정도는(약이 아니고 영양제) 보충해주시는게 좋을듯합니다.
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 2.바닥에 수건 깔고 그 위에 물을 반쯤 담은 통을 놓은 다음 다시 새로운 수건은 물에 반쯤 적시게 얹혀놓습니다. 그럼 물이 증발하면서 자연가습이 됩니다. 이때 자기에게 맞는 아로마향 살짝 떨어뜨려도 심심안정에 효과를 주는듯한 기분을 느끼게 해 주므로 좋습니다.
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 가장 기본적이면서 누구다 다 아는 방법이지만 실천이... 자기 건강에 대해선 무리하고 간과하기 쉽죠; 일단 하루 세끼 되도록 한국밥! 그리고 잘 때는 푹 자는거! 이것 두가지만 잘 실행해도 건강체질로 바뀝니다. 평소습관이 어렵고 중요한 거잖아요. 그리고 겨울엔 독감예방주사 맞으시고 내복 생활하시공. 가습기 도 좋고 가습기 대용으로 1.잘때 작은미니수건을 덧댄 마스크 전체를 물에 적셔서 촉촉한 마스크 하고 자기
[2012.01.09] |
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| iter*** 님 | 저만의 겨울철 건강 비법은 일종의 겨울잠을 자는 겁니다~1년내내 쌓인 피로를 추운 겨울에 숙면을 통해 회복하는 거죠. 겨울잠이 필요한 동물들은 자면서 에너지를 축적한다고 하지요~뭐니뭐니해도 추운 겨울엔 방바닥을 뜨끈하게 데워 푸~욱 자는 게 최고입니다~~물론 겨울잠자는 동물들이 그전에 충분한 식량을 뱃속에 담고 잠드는 것처럼 영양가 풍부한 맛있는 음식은 필수겠죠? 잘먹고 잘자는 것, 추운 겨울에 최고의 비법이 아닐까요? 배우님들, 잠만한 보약이 없으니 열심히 공연하시고, 깊은 단기겨울잠에 빠져보세요~ㅎ
[2012.01.09] |
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| jju*** 님 | 겨울 가장 괴로운 것은 아무래도 감기인데....저는 가습기를 사용하는대신 젖은 수건을 늘 근처에 둔답니다. 사실 감기는 한겨울 아주 추울때보다 환절기...즉 낮과 밤의 온도차가 클 경우에 대부분 오게 되는 거라고 하네요. 환절기에는 다른 건 몰라도 목을 따뜻하게 할수 있는 머플러와 열이 가장 많이 빠져나가는 곳이 머리라고 하니 털모자는 필수랍니다. 배우님들이 건강관리 잘하셔서 좋은 공연 끝까지 잘 마무리 하셨으면 좋겠네요^^
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 항상 피곤하고 간이 약해 늘 만성피로를 달고 사는 저입니다. 그래서 면역력도 약해 감기도 쉽게 오는편... 전통적으로 먹는 차만한 건 없는것 같아요. 엄마가 철과일로 다양한 차를 만들어 놓으셨지만 겨울에는 유자차가 제일인듯해요.자주 아픈 목과 지친몸을 따뜻함과 상큼한 비타민이 건강함으로 지켜주어 진짜 목이 심하게 부은날도 거뜬해요~2년전 담궈둔 유자차 색이 진하지만 맛과 향은 어디 가지 않고 제 건강을 유지시켜주네요~
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 많은 방법이 있겠지만 저만의 겨울철 건강노하우는 집에서 쉽게 할 수 있는 [족욕]이예요. 언제 그랬냐는 듯 온몸의 피로가 싹 풀려지는 느낌이 들어 좋아요. 따뜻한 물에 아로마오일을 한두방울 떨어뜨린후, 두발을 담궈 두고, 발가락 운동을 해주면서 10~15분동안 뭉친 피로를 풀어줘요. 하루종안 업무에 시달려 피곤에 찌든 저에게 줄 수 있는 선물이기도 하거니와, 땀흘려 멋진 공연을 보여주고 있는 배우들도 한번 쯤 해보신다면 유용할 듯 싶네요. 공연기간이 얼마안남았는데 다들 건강유의하셔서 더 멋진 공연보여주세요!!
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 저는 딱 두가지 생각나네요. 하나는 '자주 웃기'! 웃음이 많을수록 건강하다고 하잖아요? 이 말은 진리입니다! 매일 시무룩하거나 힘들달고 찡그리면 텐션이 다운돼서 몸도 축축 쳐지고 그런것 같아요. 웃으면 복도 오고 건강도 찾고^^ 특히 박장대소 추천합니다. 두번째는 '박수치기'! 제가 수족냉증이라 그런지 손이 찰때 자주하는 거에요. 박수치는게 몸에 굉장히 좋대요. 혈액순환이 되어서 추운날씨 찌뿌둥한 몸에는 최고랍니다!
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 두꺼운 노스페이스도 좋지만 패딩이 없으시다면 얇은 옷 여러벌을 껴입는게 두꺼운 옷 한 벌 보다 훨씬 보온효과가 좋습니다. 이번 겨울 정말 빙하기처럼 날씨가 많이 추운데 모두들 감기 조심하세요^^
[2012.01.09] |
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| *** 님 | 따듯한녹차같은 따듯한음료마시면서 무리하지마시고 무대에서 즐기면 기분도좋아지고 추위도잊고 건강유지할수있을거에요~!
[2012.01.08] |
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| *** 님 | [F]ood(적당한 음식섭취) [A]erobics(유산소 운동) [M]usic(음악 감상) [E]ase(편안한 상태)
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 배우들은목관리죠.배우를꿈꾸는저도 겨울엔꼭 유자차를마시고 자고 물도 미지근한물만!목에 수건을감고자요~ㅎㅎ
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 버선..진짜 무늬도 현란하고 이쁘고 따뜻하고 진짜매력만점이예요.. 남자배우님들께선 긴바지로 발 가리시면되시니까 남자배우님들께서도 버선 신어보세요. 버선 장갑 귀마개 목도리 이런자잘한것들 정말 중요한것같아요
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 제가 감기에 잘 걸리는데요.. 애들은 추위안탈때 혼자 춥다고 감기걸려서 콧물 눈물 다 흘리고그래요 ..정말 심한 감기..눈물나오는 감기걸려보신분들은 아실거예요ㅜ그래서 겨울을 따뜻하게 감기안걸리는법 습득했어요! 기모스타킹 기모정말중요하구요.. 발은 제가 고2인데 버선신고다녀요..버선진짜따뜻해요 양말위에 신으면 대박이구요. 귀마개 목도리 장갑 이런거하나라도없으면 금새 추위타구.. 글고 따뜻한차를달고사세요.. 몸에좋고 맛있고..그리고무엇보다 주먹밥이라도만들어서 배를 채우세요. 페임배우님들 화이텡! 버선꼭!
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 홍삼을 매일 아침,저녁을 타 먹으면 감기도 문제 없답니다~~!!
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 고함량 비타민 c를 식사 후 한알씩 매일 3알 먹는다!그럼 감기는 거의 안 걸려요.!!!
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 내복과 수면양말은 필수구요 춥다고 집안 환기안시키면 공기가 나빠져요 적당한 환기 청결 외출시 목도리꼭하세요
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| *** 님 | 일 마치고 돌아와서의 따끈한 유자차 한 잔, 그리고 수면바지 착용!!!^^;;;이면 전 겨울에도 끄떡없답니다. 아직까지 감기와 인사조차 하지 않았으니~ 조금 믿을만 하신가요?^^ㅎ
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 요즘은 난방비도 비싸서 보일도 빵빵하게 틀기도 힘든데 이럴 땐 내복이 필수입니다. 내복 꼭꼭 갖춰입고 양말도 든든하게 신은 다음 따끈한 차도 자주 마셔주고요. 그런데 춥다고 움추려있기 보단 자꾸 몸을 움직이는게 오히려 열도 나고 몸도 덜 쳐지더라구요. 간단한 운동과 몸을 따뜻하게 하는 생활습관으로 겨울 잘 이겨내요^^
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 우선 겨울이나까 제일 기본이 되어야하는것은 겉옷 두꺼운 옷만 입지말고 속에 얇은옷을 여러개 껴입으면 훨씬 덜 춥고요. 항상 충분한 수면을 취해야 하고 수분을 보충하기위해서 물을 항상 자주 마셔주고요. 되도록이면 따뜻한 물로 마셔주면 더욱더 좋고요.밖에 나갈때에는 항상 목도리로 목을 보호하는게 좋고요. 제가 매일 야간에 아르바이트를 해서 밤늦게 나가거든요.
머리는 모자를 써주는게 좋다고 하더라구요. 머리로 몸에 열이 빠져 나간다고 하더라구요. 그래서 진짜로 모자썼더니 좀 덜춥더라구요.
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 가장 기본이 되는건 규칙적인 생활, 운동 그리고 물을 자주 마시는 거라고 생각해요. 겨울은 날이 많이 건조하다보니, 목이 잠기기 쉬운데, 그럴때마다 미지근한 물을 마시는게 목 보호에 좋은 것 같아요. 가습기 또한 필수! 비타민씨도 꼭꼭 챙겨먹어요! 피곤한 사람에게는 비타민 씨가 좋으니깐요^^ 또 한가지!! 자기몸은 자기가 제일 잘 안다죠? 아프려고 하면, 자기 몸에서 가장 약한 부분에 먼저 신호가 온다고하더라구요. 저같은 경우 목에서 제일 먼저 신호가 오던데, 그때부터 잠을 충분히 자면서 휴식을 취해요^^
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 잘먹고 잘씻는건 건강보호의 기본이고!! 겨울철엔 많이 건조해지니까 방안에 가습기or 젖은빨래 널어서 조금이라도 덜 건조하게 만들어줘야해요. 그리고 머리를 따뜻하게 하는게 체온 보존에 큰 도움이 되니까 머리가 눌리더라도 꼭 모자쓰고 다니는게 좋아요~
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| *** 님 | 추운 날씨에는 머리를 감고 목 뒤부터 말려주는 것이 감기 예방에 좋다고 하네요!
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| *** 님 | 두꺼운 옷보다 얇은옷을 두어벌 겹쳐있고 꾸준한 운동과 움직임이 건강한 겨울을 날 수 있는 방법이에요. 여기에 블루베리와 헛개나무도 꾸준하게 먹으며 감기도 안걸리고 피로도 없습니다
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| *** 님 | 겨울철 건강은 잘 먹고 운동 열심히하고 춥다고 게을러 지지 않는 것 아닐까요 ^^~ 감기는 예방이 가장 좋으니 물과 비타민 섭취는 기본중에 기본! 페임 배우, 연출팀 모두 아프지 않고 끝까지 멋지게 마무리 하기바라는 팬 마음까지 전해주세요!ㅎㅎ
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| *** 님 | 겨울을 건강하게 보내는 방법은 춥다고 웅크리지 말고 많이 움직여야 합니다. 일에 열정을 가지고 매진한다면 더 없이 좋겠죠. 부수적으로 겨울철은 많이 건조하고 목건강을 지킬수 있는 유자차를 자주 드세요. 그리고 식사 걸르지 말고 적절한 휴식을 가지면 괜챦을것 같아요. 연일 공연하느라 고생하시는 배우님들! 홧팅입니다~~~
[2012.01.08] |
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| tngus0*** 님 | 매사에 긍정적으로 생각하며 스트레스 받지 않는 것이 가장 휼룡한 건강법이죠^^!! 하지만 배우님들은 공연하며 체력적으로도 그리고 특히 목건강이 걱정되요ㅠ.. 귤, 유자차, 귤껍질 차가 그렇게 목건강에 좋다고 하더라구요! 배우님들 건강 잘 챙기셔서 끝까지 공연 잘 달리길 기원합니다 ^__^ 화이팅!!
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 자랑은아니지만 먹고싶은거 있을때 바로바로 먹는게 최고죠!!!먹고싶은거 못 먹어도 아프거든요~ 말하자면 씨푸드다이어트죠?
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 스트레스가 만병의 근원 입니다 긍정적 생각이 최고 입니다 뮤지컬 페임을 보면서 엔돌핀을 발산 하고 싶습니다 ^^
[2012.01.08] |
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| *** 님 | 춥다고 너무 움크리고 있지 말고 꾸준히 운동 하기가 최고 입니다!
[2012.01.07] |
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